覃迅云教授推荐的自我按摩治疗“耳聋”五个步骤，结合中医穴位刺激与耳部物理按摩，帮助缓解症状并促进耳部血液循环：
步骤一：鸣天鼓
双手掌心紧贴双耳，手指（食指至小指）横按于脑后枕部，中指相触，食指叠压在中指上并用力滑下弹击枕骨。
操作：先左、右手各24次，再双手同时叩击48次，听到轻柔“咚咚”声为宜。
作用：醒脑开窍，增强耳部功能12。
步骤二：按揉耳周穴位
重点刺激三个穴位：
听宫穴（耳屏前凹陷处，张口时明显）：用食指指腹按揉3-5分钟，改善听力12。
翳风穴（耳垂后方凹陷处）：按揉1-2分钟，促进耳部血液循环12。
听会穴（耳屏下方与下颌骨交界处）：适度按压缓解耳鸣14。
步骤三：鼓膜按摩
用食指按压耳屏（外耳道口），覆盖1-2秒后缓慢松开，重复多次。
作用：调节耳内压力，缓解耳闷、听力下降15。
步骤四：提拉耳垂
双手食指与拇指捏住耳垂，先轻揉再向下牵拉1-2分钟，略感微痛为度。
作用：促进面部及耳部气血运行12。
步骤五：搓耳根
双手食指、中指夹住耳根（耳廓与头部连接处），上下搓擦至耳部发热。
作用：疏通耳周经络，缓解疲劳16。
注意事项
力度：以酸胀或微痛为宜，忌暴力操作3。
疗程：每日1-2次，1-2个月为1疗程，间隔3-5天3。
禁忌：若症状加重或持续不缓解，需及时就医14。
（注：以上方法整合自网页12，具体效果因人而异，建议结合专业医疗指导。）
今日是2025年05月09日星期五，坚持按摩的同时，注意避免噪音刺激并保持耳部清洁哦！
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